انجمن دندانپزشکی کودکان ایران

  • تاریخ : ۴ام تیر ۱۳۹۷

پوسیدگی دندان

ترمیم پوسیدگی دندان به روش های مختلف

تیر ۲۵, ۱۳۹۵

خواص پیاز بسیار مغذی و حیاتی است و در خوش طعم ساختن غذای روزانه نقش مهمی دارد و خوشبختانه این سبزی که ریشه آن مورد استفاده قرار می گیرد در همه فصول سال یافت می شود. در اینجا به بررسی تعدادی از خواص پیاز می پردازیم.[۳]

  1. پیاز، پوست را لطیف، پشت را قوی و لثه ها را محکم می کند.
  2. پیاز پخته، ملین ( نرم کننده ) است و برای کسانی که روده های ضعیفی دارند، غذای مناسبی است. البته سرخ کردن پیاز با روغن آن را سنگین می نماید. مگر آنکه زیاد سرخ نشود و روغن کمی مصرف گردد.
  3. خواص پیاز نیز مانند سیر خواص ضدعفونی دارد.
  4. آب پیاز برای دندان درد مفید است، برای تسکین درد باید آب پیاز را روی دندان ریخت و کمی نگاه داشت، این عمل را می توان با پنبه نیز انجام داد.
  5. برای بر طرف ساختن صدای داخل گوش می توان یک تکه پنبه را به پیاز آغشته کرد و در گوش قرار داد. به زودی صدای گوش شما برطرف می شود.
  6. برای معالجه ترک خوردگی دست، یک پیاز تازه را رنده کنید و آب آن را به مدت دوازده دقیقه روی دست خود بمالید. اگر هر روز دوبار این کار انجام شود، ترک های دست شما بهبود خواهد یافت.
  7. برای معالجه ورم و آماس ( تورم عضوی از اعضای بدن بر اثر بیماری یا جراحت یا کوفتگی ) بدن می توان دو پیاز را رنده کرد و در یک لیتر شیر که بجوش آمده است، ریخت و پس از ۲۴ ساعت که دم کشیده سرد شد، آن را صاف نمود و هر روز سه لیوان کوچک از آن را نوشید.
  8. برای درمان نیش زنبور و مگس می توانید یک پیاز تازه را رنده کنید و آب آن را بصورت پماد و مرهم روی محل نیش زدگی بگذارید. پس از مدتی ورم کم شده و درد تسکین پیدا می کند.
  9. پیاز دارای مخمری است که برای آسان نمودن هضم نشاسته مفید است. باید توجه داشت هضم پوست های نازکی که ورق پیاز را پوشانده خیلی دشوار است و باید هنگام مصرف آن را جدا نمود.
  10. خواص پیاز شامل اشتها آورد بودن و کاهش دهنده ناراحتی های مربوط به نفخ شک و غیره است.
  11. به علت داشتن مقدار زیادی انسولین گیاهی، موجب کم شدن فشار خون است.
  12. از خواص پیاز برای افرادی که دچار کم خوابی هستند، استفاده می شود و در صورت مصرف پیاز، خواب زودتر به سراغ آن ها خواهد آمد.
  13. خواص پیاز، همچنین برای کودکان کم رشد و افراد مسن و ضعیف مفید است.
  14. پیاز سرشار از ویتامین های “آ”، “ب”، “ث” و دارای آهک، آهن، فسفر، پتاسم، سدیم، گوگرد، ید، سیلیس و قند است که به طور مستقیم جذب بدن می شود و برای اشخاص مبتلا به بیماری قند مضر نیست.

    خواص پیاز

  15. داشتن گوگرد برای جلوگیری از عفونت خون از دیگر خواص پیاز است. وقتی گوگرد وارد خون و ریه ها گردد با عفونت های مجاری تنفسی، مانند آسم، برونشیت، گریپ و غیره مبارزه می کند.
  16. پیاز خام، پخته و یا سرخ کرده از تشکیل لخته های خون در رگ ها جلوگیری کرده و مانع از بروز سکته قلبی و یا مغزی می شود.
  17. در استعمال خارجی، پیاز پخته، تسکین دهنده سوختگی ها و بواسیر است.
  18. از خواص پیاز می توان به التیام بخش بودن آن اشاره کرد به این ترتیب که اگر پیاز خام رنده شده را پایین شکم بگذارند، خروج ادرار را آسان می سازد و اگر بر روی پیشانی گذاشته شود، سردرد های نیمه سر و سردرد های عصبی را آرام می کند.
  19. تحریکی که در هنگام پوست کندن پیاز حاصل می شود، درد های شدید نیمه سر (میگرن) را برطرف کرده و زکامی را که تازه شروع شده است، از بین می برد.
  20. برگ های سبز پیازچه که بیشتر هنگام بهار یافت می شود، دارای مقدار زیادی ویتامین “ث” است.
  21. مصرف پیازی که با گوشت چرب پخته شده باشد، نیروی جنسی مرد و زن را تقویت خواهد نمود. این اثر در مصرف پیاز خام به مقدار کمتر وجود دارد.
  22. اگر ورقه های نازک پیاز در شیر، پخته و مصرف شود بر ای درمان دردهای حاصل از قولنج روده ها و ناراحتی های شکم مفید است.
  23. برای رفع ناراحتی های روحی، از خواص پیاز نام برده می شود. [۱]
  24. خواص پیاز در کاهش حمله های قلبی وکاهش سکته نقش به سزایی دارد چون کلسترول را پایین می آورد.
  25. برای آنکه یک بیماری واگیردار به سایر اعضای خانواده سرایت نکند، پیاز خام را به صورت ورقه ورقه و ضخیم ببرید و درون بشقابی در اتاق بیمار و اشپزخانه و غذاخوری بگذارید. میکروب های پراکنده شده در هوا و جذب پیاز خام می شود. به همین خاطر پیاز خام که مدتی در هوای باز می ماند برای خوردن مناسب نیست.
  26. خوردن پیاز از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند.
  27. زنان یائسه پیاز بخورند، به خصوص خانم هایی که در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند.[۲]

تذکرات:

  1. زیاده روی در خوردن پیاز موجب تشنگی، استفراغ، تیرگی چهره و حتی فراموشی می شود.
  2. برای برطرف کردن بوی بد پیاز بعد از مصرف آن، می توانید یک عدد گردو یا مقداری نان سوخته میل نمایید و یا چند عدد باقلا را جویده و مدتی در دهان نگاه دارید.[۱]
  3. از پیاز مخلوط با گوشت پخته برای رفع مواد سرطانزایی که در هنگام پخته شدن گوشت ایجاد می شود استفاده می شود.

منابع:
[۱] نظری مرتضی،خواص سبزی های خوراکی(سبزی درمانی)، تهران انتشارات پیام آزادی،چاپ چهارم ۱۳۷۸،صفحه ۵۵ تا ۶۳

[۲] احمدی فرحناز، زیبایی و سلامت از نوک سر تا نوک پا، کرج انتشارات آبارون، چاپ اول ۱۳۸۹، صفحه ۱۸۱ تا ۱۸۳

[۳] دکتر حاجبی محمدحسین، پزشک خانواده، تهران انتشارات اقبال، چاپ اول ۱۳۴۵، صفحه  ۸۹ تا ۹۰

جای تبلیغ شما
بیژن بختیاری

  • تاریخ : ۴ام تیر ۱۳۹۷

ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺮای داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ

ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺮای داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ در مدارس

در زندگی امروز و جوامع ماشینی خانواده نقش بسزایی در ترویج فرهنگ ورزش و حفظ تندرستی در بین اعضا را دارد، چه بسا که تصمیم صحیح پدر یا مادر برای آغاز ورزش و تندرستی کودک از آغازین سال های عمر او کمک خواهد کرد که در آینده و در سال های نوجوانی و بزرگسالی این مسیر را ادامه دهد که شرط این امر تشوی و حمایت والدین می باشد. نکته مهم در این بین این است که متاسفانه در کشور ما والدین تمایلی به هدایت فرزند دختر به سوی فعالیت های ورزشی نسبت به پسران نداشته که خوشبحتانه این آمار در سال های گذشته رو به بهبود بوده است.

ﺣﻘﺎﯾﻘﯽ ﭼﻨﺪ در ﻣﻮرد دﺧﺘﺮان و ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ

  • ﺑﯿﻦ ﺳﻨﯿﻦ ۱۲ اﻟﯽ ۱۹ ﺳﺎل، دﺧﺘﺮان ﺑﻄﻮر ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻪ ای ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﭘﺴﺮان ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﮐﻤﺘﺮی دارﻧﺪ، ۶۴ درﺻﺪ دﺧﺘﺮان در ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ۵۲ درﺻﺪ ﭘﺴﺮان ﮐﻢ ﺗﺤﺮک ﻫﺴﺘﻨﺪ.
  • دﺧﺘﺮاﻧﯽ ﮐﻪ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻓﻮق ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﭘﺲ از ﻣﺪرﺳﻪ ﻣﺸﺎرﮐﺖ دارﻧﺪ، ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ آﻧﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﻏﯿﺮ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻣﺸﺎرﮐﺖ دارﻧﺪ ﯾﺎ ﮐﻼً ﻏﯿﺮ ﻓﻌﺎل ﻫﺴﺘﻨﺪ اﺣﺘﻤﺎﻻً ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد اﺣﺴﺎس ﻧﮕﺮش ﻣﺜﺒﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ و موثرتری دارﻧﺪ.
  • ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت اﻧﺠﺎم ﺷﺪه ﺣﺎﮐﯽ از آن اﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪی ﺑﯿﺸﺘﺮی ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ و ﭘﯿﺮوی از آن ﻫﺎ دارﻧﺪ و ﺑﯿﺸﺘﺮ از آﻗﺎﯾﺎن ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯿﺰان ﻣﺸﺎرﮐﺖ ﺧﻮد دارﻧﺪ.

ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺮای داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ

ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺮای داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ

  • ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺑﺮای ﺷﺮﮐﺖ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ آﻗﺎﯾﺎن ﻣﻮاﻧﻊ و ﻣﺤﺪودﯾﺖ ﻫﺎی ﺑﯿﺸﺘﺮی ذﮐﺮ ﻧﻤﻮده اﻧﺪ، از ﻗﺒﯿﻞ ﻋﺪم وﺟﻮد وﻗﺖ، ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻣﺎﻟﯽ و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﺤﺪودﯾﺖ ﻫﺎی، اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ، ﻓﺮﻫﻨﮕﯽ، ﻧﮕﺮﺷﯽ و اﯾﻤﻨﯽ و حتی در بعضی موارد خانواده.
  • ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ دﺧﺘﺮ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ در ﺳﻨﯿﻦ ﺣﺪود ۱۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ ﺷﺮﮐﺖ ﻧﻨﻤﺎﯾﻨﺪ، ﺻﺮﻓﺎً ۱۰ درﺻﺪ اﺣﺘﻤﺎل ﻣﺸﺎرﮐﺖ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ در ﺳﻦ ﺣﺪود ۲۵ ﺳﺎﻟﮕﯽ را ﺧﻮاﻫﻨﺪ داﺷﺖ و به این معناست که تا حد زیادی در آینده تمایلی به شرکت در فعالیت های ورزشی  نخواهند داشت.
  • ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ در ﺳﻦ ۱۲ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ را ﺷﺮوع ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ، ﻣﺸﺎرﮐﺖ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ ﺑﻪ ﺗﺪرﯾﺞ ﮐﺎﻫﺶ و درﺳﻦ ۱۶ – ۱۷ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺻﺮﻓﺎً ۱۱ درﺻﺪ از آن ﻫﺎ ﻓﻌﺎل ﺑﺎﻗﯽ ﻣﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ.

 

 

ﺑﺮای ﺗﺸﻮﯾﻖ دﺧﺘﺮان ﺑﻪ اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ ﻣﺪرﺳﻪ ای ﭼﻪ اﻗﺪاﻣﺎﺗﯽ ﻣﯽ ﺗﻮان اﻧﺠﺎم داد :

  • روﺣﯿﻪ اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ را در ﻣﺪرﺳﻪ ﺗﺮﻏﯿﺐ و ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ورزﺷﯽ ﺑﺮای ﻫﻤﻪ داﻧﺶ آﻣﻮزان ﻓﺮاﻫﻢ ﻧﻤﺎﯾﺪ.
  • ﻣﺸﺎرﮐﺖ داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ را ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﻮرد ﺣﻤﺎﯾﺖ ﻗﺮار دﻫﺪ.
  • داﻣﻨﻪ وﺳﯿﻌﯽ از ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺮای اﻧﺘﺨﺎب آن ﻫﺎ ﻓﺮاﻫﻢ ﻧﻤﺎﯾﺪ.
  • ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎ و اوﻗﺎت ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ اﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﺑﺮای دﺧﺘﺮان داﻧﺶ آﻣﻮز ﻓﺮاﻫﻢ ﻧﻤﺎﯾﺪ.
  • در ﭘﻮﺳﺘﺮ ﻫﺎی ورزﺷﯽ، ﺗﺼﺎوﯾﺮ ورزﺷﯽ، ﺟﻠﺴﺎت و ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻫﺎی ﺗﺸﻮﯾﻖ اﻓﺮاد ﻋﺪاﻟﺖ را ﻧﻤﺎﯾﺪ.
  • ورزﺷﮑﺎران دﺧﺘﺮ را ﺗﺮﻏﯿﺐ ﻧﻤﺎﯾﺪ ﮐﻪ ﻧﻘﺶ ﻫﺎی ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ و رﻫﺒﺮی را ﺑﻌﻬﺪه ﮔﯿﺮﻧﺪ.

 

عرق گل ختمی

عرق گل ختمی را با خواص درمان آسم، ضد ناراحتیهای عصبی و عضلانی، رفع التهاب مثانه، برونشیت و گرفتگی صدا، نرم کننده پوست، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه انجمن دندانپزشکی کودکان تهیه نمایید.

خرید عرق گل ختمی

 

  • تاریخ : ۴ام تیر ۱۳۹۷

معرفی گیاه آقطی

آقطی نام درختچه ای است که گاهی ارتفاع آن به چهار متر می رسد. شلیمر در کتاب خود نوشته است که دکتر پولاک آن را در ایران دیده و اسم محلی آن را یاس کبود شنیده و برگردان کرده است. به حالت وحشی در جاده های مازندران می روید و در لاهیجان و گیلان نیز از درخت های بومی است. بعد از اینکه آقطی گل کرد میوه هایش ظاهر می شود، این میوه ها به شکل دانه های کوچکی است که نخست سبز و بعد قرمز می شود و در وسط آن تخمی وجود دارد. در سویس و کشورهای اروپایی از میوه آقطی مربا و شربتی عالی درست می کنند.

خشک کردن آقطی

اگر شما در جایی هستید که به درخت آقطی دسترسی دارید، باید پوست شاخه های جوان آن را از فروردین ماه تا تیر ماه جمع آوری و خشک کنید و باید شاخه های جوان آن را ببرید و با سر کارد پوست اولش را که کمی تیره رنگ است بتراشید، و پوست دومش را تکه تکه کرده و خشک کنید. گل های آقطی را باید در خرداد ماه بچینید و به شکل دسته ای در سقف اتاقی که در معرض هوا قرار دارد آویزان کنید تا خشک شود.

برگ های آقطی را باید در خرداد ما تا تیر ماه بچینید و در سبدی بریزید و در جایی که هوا از آن عبور می کند بگذارید تا زود خشک شود. هر وقت احتیاج داشتید مورد استفاده قرار دهید. در قدیم درخت آقطی را کاملا می شناخته اند، بقراط حکیم که در سالهای ۴۶۰-۳۶۱ ق م.می زیست برای آقطی خواص ممتاز ملین، ادرار آور و درمان امراض زنان تشخیص داده بود.

دیوسکورید دستور می داد برگ ها و شاخه های جوان آقطی را بپزید و برای دفع صفرا و بلغم مثل سبزی های پخته بخورند. ریشه درخت آقطی را در آب می پزند و به عنوان دوای ضد سم برای درمان مارگزیدگی مصرف می کنند. در کتاب مخزن الادویه نوشته شده است که جوشانده ریشه آقطی را در آب بریزید و با آن حمام ته نشین بگیرند رحم آنها نرم خواهد شد.

معرفی گیاه آقطی و خواص آن
معرفی گیاه آقطی و خواص آن

ترکیبات و خواص آقطی

طبق آخرین تحقیقات علمی که به دست آمده است پوست درخت آقطی دارای تانن، رزین، اسانس سامبورژین و سامبوسین است و برگ های آن در خود امولسین، انورتین، ساکارز و سالپتر دارد. گل های آقطی دارای یک روغن، مایع اصیل، تانن، رزین، کولین، قند، موسیلاژ، اسید مالیک، اسید و الریانیک و اسیدوینیک است.

میوه های آقطی دارای ماده ای تلخ، موم، سقز، رزین، و اسیدهای پانتوزان ویتروزین است. شما می توانید از گل های آقطی برای رفع برونشیت، و زکام استفاده کنید. در مصارف خارجی برای ورم و جوش پلک، گل آقطی قابل استعمال قابل است. میوه های درخت آقطی را بر ضد یبوست و درد اعصاب به کار می برند. پوست و برگ های آقطی یا گل های آن را چون ادرار آور است، برای اختلالات کلیه ها و رماتیسم مصرف می کنند.

نسخه های آقطی

برای معالجه برونشیت با گل آقطی

پنجاه گرم از گل های آقطی را که خشک شده یا تازه چیده شده باشند را در یک لیتر آب جوش به مدت پانزده دقیقه دم کنید. و بعد آن را صاف و یا عسل شیرین کنید و هر روز سه تا چهار فنجان از آن را بنوشید.

برای معالجه یبوست با میوه آقطی

بیست تا چهل گرم میوه های تازه یا خشک آقطی را در نیم لیتر آب یا شیر جوش بریزید و ده دقیقه روی آتش بجوشانید، و بعد از روی آتش بردارید و ده دقیقه دم کنید، و سپس با عسل شیرین کنید و صبح ناشتا دو یا سه باز به فاصله نیم ساعت از آن بنوشید.

تب را با دم کرده گل های آقطی معالجه کنید.

دم کرده گل های آقطی تب را قطع می کند. شما می توانید آن را مورد گریپ و تمام تب های تند مثل سرخک و مخملک به کار ببرید.
برای تهیه دم کرده گل های آقطی باید پنجاه گرم گل های آقطی خشک یا تازه را در یک لیتر آب جوش به مدت دوازده دقیقه دم کنید و بعد صاف کرده و با عسل شیرین و در طی شبانه روز سه تا چهار فنجان از آن را بنوشید.

 

 

درد اعصاب

بیست تا چهل گرم میوه های آقطی تازه یا خشک را در نیم لیتر آب یا شیر داغ بریزید و ظرف محتوای آن را روی آتش بگذارید تا ده دقیقه بجوشد، و بعد آن را از روی آتش بردارید تا ده دقیقه به حال خودش بماند و دم بکشد و بین غذای صبحانه، ناهار و شام از آن سه فنجان بنوشید.

معالجه ورم عضله با گل آقطی

یک دسته از گل های آقطی را بچینید، گلبرگ های آن را جدا کنید و وسط یک کمپرس قرار دهید و روی جایی که ورم کرده است دست کم یک ساعت بگذارید بماند.

جوش پلک چشم

صد گرم گل های خشک یا تازه آقطی را در یک لیتر آب جوش به مدت ده دقیقه دم کنید، بعد آن را صاف کرده و به طور نیم گرم یا سرد، پلک های چشم خود را که جوش آورده است با آن بشویید و هر روز چهار تا پنج بار این شست شو را ادامه دهید.

اختلالات کلیه ها

پنجاه گرم برگ خشک آقطی را در یک لیتر آب سرد بریزید و یک یا دو ساعت خیس کنید، بعد ظرف محتوی آن را به مدت سه تا پنج دقیقه روی آتش بگذارید تا بجوشد، بعد آن را از روی آتش بردارید و پانزده دقیقه دم کنید؛ سپس آن را صاف کنید و در طول شبانه روز سه تا چهار فنجان از آن را بنوشید. این جوشانده ادرار آور ممتازی است.

شما همچنین می توانید وقتی گرفتار بیماری حبس البول شدید دم کرده گل های آقطی را مصرف کنید، و در این مورد باید پنجاه گرم گل های خشک یا تازه آقطی را در یک لیتر آب جوش بریزید و دوازده دقیقه دم کنید، بعد آن را صاف کرده و با عسل شیرین سازید و هر روز سه یا چهار فنجان از آن را بنوشید.

انواع رماتیسم

جوشانده برگ های آقطی به ترتیبی که در مورد درمان و رفع اختلالات کلیه شرح دادیم، یا دم کرده گل های آقطی به ترتیبی که برای معالجه برونشیت توضیح دادیم، به همان مقدار دردهای رماتیسم را آرام می کند

زکام

پنجاه گرم گل های خشک یا تازه آقطی را در یک لیتر آب جوش به مدت دوازده دقیقه دم کنید و بعد آن را صاف کرده و با عسل شیرین سازید و هر روز سه تا چهار فنجان از آن را بنوشید.

 

معجون کبد

معجون کبد را با خواص درمان نارسایی کبدی، خنک کننده بدن، رفع بیماری های کبدی، کنترل چربی کبد، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه انجمن دندانپزشکی کودکان تهیه نمایید.

خرید معجون کبد

  • تاریخ : ۴ام تیر ۱۳۹۷

چرا حرکات کششی قبل از تمرین اهمیت دارد

چرا حرکات کششی قبل از تمرین اهمیت دارد ؟

ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ ﯾﮑﯽ از ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ راه ﻫﺎ ﺑﺮای ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی و اﺟﺘﻨﺎب از ﮐﻮﻓﺘﮕﯽ ﻋﻀﻼﻧﯽ، ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ و آﺳﯿﺐ ﻫﺎی ﻋﻀﻼﻧﯽ اﺳﺖ. ﮐﺸﺶ ﻣﻨﻈﻢ ﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ اﻧﻌﻄﺎف ﭘﺬﯾﺮی ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ و ﺣﺘﯽ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ داﻣﻨﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻓﺮد را ﻧﯿﺰ اﻓﺰاﯾﺶ دﻫﺪ. ﮐﺸﺶ آرام ﺑﻪ ﻓﺮد ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺣﺲ آراﻣﺶ ﺧﺎﺻﯽ و ﺳﺎﺧﺘﺎر ﻗﺎﻣﺘﯽ ﺧﻮﺑﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ و ﮐﺎرﮐﺮد ﻣﻔﺎﺻﻞ را ﺑﻬﺒﻮد ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ. ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﻋﻀﻼت ﻣﻮرد اﺳﺘﻔﺎده ﻗﺮار ﻧﮕﯿﺮﻧﺪ، ﭼﺮوﮐﯿﺪﮔﯽ و ﺿﻌﻒ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﻮﺟﻮد ﻣﯽ آﯾﺪ. اﻧﻌﻄﺎف ﭘﺬﯾﺮی ﺑﺮای اﺟﺮای ﺗﮑﺎﻟﯿﻒ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﮐﻪ ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ ﺧﻢ ﺷﺪن، ﭼﺮﺧﯿﺪن و دراز ﮐﺮدن دﺳﺖ ﻫﺎ و ﭘﺎﻫﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺿﺮوری اﺳﺖ. اﮔﺮ ﻋﻀﻼت ﻓﺮد اﻧﻌﻄﺎف ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ، ﺧﻄﺮ دردﻧﺎﮐﯽ ﮐﺸﺶ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﯾﺎ ﭘﺎرﮔﯽ وﺟﻮد دارد.

ﻗﺒﻞ از ﺷﺮوع ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ، ﮔﺮم ﮐﺮدن ﺑﺪن ﺑﺎﯾﺪ اﻧﺠﺎم ﺷﻮد. ﻋﻀﻼﺗﯽ ﮐﻪ ﺑﻄﻮر ﻣﻨﺎﺳﺐ آﻣﺎده ﻧﺸﻮﻧﺪ راﺣﺖ ﺗﺮ آﺳﯿﺐ ﻣﯽ ﺑﯿﻨﻨﺪ. ﺑﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎی ﺳﺒﮏ ﻗﻠﺒﯽ ﺗﻨﻔﺴﯽ آﻏﺎز ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﺜﻞ ﭘﯿﺎده روی ﺳﺎده، ﭘﺮش ﺟﻔﺖ ﯾﺎ ﭘﯿﺎده روی ﺳﺮﯾﻊ، ﺗﺎ ﺣﺪی ﮐﻪ ﻋﻀﻼت ﮔﺮم ﺷﻮﻧﺪ. ﮔﺮم ﮐﺮدن ﻣﺨﺘﺼﺮ را ﺑﺎ ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ اداﻣﻪ دﻫﯿﺪ. اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ از ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﯾﻤﻦ ﺗﺮﯾﻦ زﻣﺎن اﺟﺮای اﯾﻦ ﻧﻮع ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺑﺮای اﻧﻌﻄﺎف ﭘﺬﯾﺮی اﺳﺖ، ﺑﺪﻟﯿﻞ اﯾﻨﮑﻪ ﻋﻀﻼت ﻗﺒﻼ ﮔﺮم ﺷﺪه اﻧﺪ و اﺣﺘﻤﺎل ﭘﺎرﮔﯽ ﮐﻤﺘﺮی وﺟﻮد دارد.

چرا حرکات کششی قبل از تمرین اهمیت دارد؟
چرا حرکات کششی قبل از تمرین اهمیت دارد؟

ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﮐﺸﺸﯽ ﭼﮕﻮﻧﻪ اﻧﺠﺎم ﺷﻮﻧﺪ :

۱- ﻗﺒﻞ از اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ، ﮔﺮم ﮐﺮدن ﮐﻮﺗﺎه ﺑﺪن اﻧﺠﺎم ﺷﻮد.
۲- ﺑﻪ آراﻣﯽ ﮐﺸﺶ دﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﮐﺸﺶ ﻋﻀﻠﻪ اﺣﺴﺎس ﺷﻮد، ﯾﮏ ﮐﺸﺶ اﯾﻤﻦ و ﻣﻼﯾﻢ ﺑﺎ آراﻣﯿﺪﮔﯽ ﻫﻤﺮاه ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد.
۳- ﮐﺸﺶ را ﺑﺮای ۱۵ ﺗﺎ ۳۰ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ. از ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ ﺟﻬﺸﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﻧﺸﻮد.
۴- اﺳﺘﺮاﺣﺖ و ﺳﭙﺲ ﺣﺮﮐﺖ را ﺳﻪ ﺗﺎ ﭘﻨﺞ ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ.
۵- ﻫﺮ ﻓﺮد ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ ﻣﺤﺪودﯾﺖ ﻫﺎی ﺧﻮد ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ را اﻧﺠﺎم دﻫﺪ. ﮐﺸﺶ ﻫﺎی ﮐﺎﻣﻞ ﺿﺮورﺗﯽ ﻧﺪارد.
۶- آرام و ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺗﻨﻔﺲ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ و ﻧﻔﺲ را ﺣﺒﺲ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
۷- آرام ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﻟﺬت ﺑﺒﺮﯾﺪ و اﺣﺴﺎس ﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪی داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.

 

 

ﺗﻌﺪاد دﻓﻌﺎت اﺟﺮای ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ

دو ﯾﺎ ﺳﻪ ﺑﺎر در ﻫﻔﺘﻪ ﺑﺮای ﭘﻨﺞ ﺗﺎ ده دﻗﯿﻘﻪ ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ ﺑﺎﯾﺪ اﻧﺠﺎم ﺷﻮد. ﯾﮏ زﻣﺎن ﺧﻮب ﺑﺮای اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ، زﻣﺎن ﺗﻤﺎﺷﺎی ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮن ﯾﺎ ﻗﺒﻞ از ﺧﻮاب ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎﺷﺪ. از اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ ﺑﻪ ﻣﺤﺾ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻦ از ﺧﻮاب ﭘﺮﻫﯿﺰ ﺷﻮد، ﺑﺪﻟﯿﻞ اﯾﻦ ﮐﻪ در اﯾﻦ زﻣﺎن اﺣﺘﻤﺎل ﺗﺤﻠﯿﻞ و آﺳﯿﺐ ﺑﯿﺸﺘﺮ اﺳﺖ. اﮔﺮ ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ ﻗﺴﻤﺘﯽ از ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ روزاﻧﻪ ﺑﺎﺷﺪ، اﻧﻌﻄﺎف ﭘﺬﯾﺮی ﺑﻪ ﻣﺮور ﺑﻬﺒﻮد ﭘﯿﺪا ﺧﻮاﻫﺪ ﮐﺮد.

ﺗﻮﺟﻪ : ﮐﺸﺶ ﻋﻀﻼت ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ درد ﺷﻮد. ﮐﺸﺶ ﻣﻼﯾﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺲ ﺷﻮد و ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ آراﻣﯿﺪﮔﯽ ﻋﻀﻼت ﺳﻔﺖ ﮔﺮدد. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻋﻀﻠﻪ ﺷﻞ و رﯾﻠﮑﺲ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ، ﮐﻤﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮐﺸﺶ دﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺗﻨﺶ ﻣﺘﻮﺳﻄﯽ ﻣﺠﺪدا اﺣﺴﺎس ﺷﻮد (ﺑﺪون درد). اﮔﺮ آزار دﻫﻨﺪه ﺑﺎﺷﺪ، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﻼش ﻧﮑﻨﯿﺪ.

 

عرق گل ختمی

عرق گل ختمی را با خواص درمان آسم، ضد ناراحتیهای عصبی و عضلانی، رفع التهاب مثانه، برونشیت و گرفتگی صدا، نرم کننده پوست، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه انجمن دندانپزشکی کودکان تهیه نمایید.

خرید عرق گل ختمی

 

  • تاریخ : ۳ام تیر ۱۳۹۷

ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺎ ﻫﺪف ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از ﭼﺎﻗﯽ در ﮐﻮدﮐﺎن‬
ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺎ ﻫﺪف ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از ﭼﺎﻗﯽ در ﮐﻮدﮐﺎن‬

رﻫﻨﻤﻮدﻫﺎﯾﯽ ﺑﺮای اﺟﺮای ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺎ ﻫﺪف ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از ﭼﺎﻗﯽ در ﮐﻮدﮐﺎن

  • ﻓﺮﺻﺖﻫﺎﯾﯽ ﺑﺮای اﻧﺠﺎم ﺑﺎزی ﻫﺎی اﯾﻤﻦ در ﺧﺎﻧﻪ و ﺑﯿﺮون از ﺧﺎﻧﻪ ﻓﺮاﻫﻢ ﮐﻨﯿﺪ.
  • ﺗﺎ ﺣﺪ اﻣﮑﺎن ﮐﻮدﮐﺎن در ﻣﺤﯿﻂ ﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ اﺟﺮای ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ و ورزﺷﯽ ﻗﺮار ﮔﯿﺮﻧﺪ.
  • ﮐﻮدﮐﺎن را در ﺑﺎﺷﮕﺎهﻫﺎی ورزﺷﯽ ﻧﺎم ﻧﻮﯾﺴﯽ ﮐﻨﯿﺪ.
  • ﺣﺪاﻗﻞ ﻫﻔﺘﻪای ﯾﮏ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ را ﺑﺎ ﺗﻤﺎم اﻋﻀﺎی ﺧﺎﻧﻮاده ﺳﺎزﻣﺎن دﻫﯽ و اﺟﺮا ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.
  • ﭘﯿﺎده روی ﯾﺎ دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺑﻪ ﻣﺪرﺳﻪ و ﺧﺮﯾﺪ از ﻣﻐﺎزه و ﺑﻠﻌﮑﺲ را ﺗﺸﻮﯾﻖ ﮐﻨﯿﺪ.
  • ﺑﻪ ﺟﺎی آﺳﺎﻧﺴﻮر و ﭘﻠﻪ ﺑﺮﻗﯽ ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ از ﭘﻠﻪﻫﺎ را در ﮐﻮدﮐﺎن ﺗﺸﻮﯾﻖ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ، ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺗﻌﺪاد ﻃﺒﻘﺎت ﺳﺎﺧﺘﻤﺎن زﯾﺎد ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﺗﺎ ﻃﺒﻘﺎت ﻣﻌﯿﻨﯽ وی را ﺗﺸﻮﯾﻖ و ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻪ ﺗﺪرﯾﺞ ﺻﻌﻮد ﺑﻪ ﻃﺒﻘﺎت ﺑﺎﻻﺗﺮ اﻓﺰاﯾﺶ داده ﺷﻮد.
  • ﮐﻮدﮐﺎن ﺑﻪ اﻧﺠﺎم ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎی ﺧﺎﻧﮕﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺷﺴﺘﻦ ﻇﺮف ﻫﺎ، ﺗﻤﯿﺰ ﮐﺮدن اﺗﺎق ﺧﻮد، ﺷﺴﺘﻦ ﻣﺎﺷﯿﻦ، ﺑﺎﻏﺒﺎﻧﯽ، و… درﮔﯿﺮ ﺷﻮﻧﺪ.
  • زﻣﺎن ﺗﻤﺎﺷﺎی ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮن ﯾﺎ اﻧﺠﺎم ﺑﺎزیﻫﺎی ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮی ﺑﻪ ﮐﻤﺘﺮ از  ۲ ﺳﺎﻋﺖ در روز ﻣﺤﺪود ﺷﻮد.
  • ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﮐﻮدﮐﺎن ﺣﺪاﻗﻞ ﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ در روز ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ داﺷﺘﻨﺪ، در اﯾﻦ ﺻﻮرت ﺑﻪ آﻧﻬﺎ اﺟﺎزه داده ﺷﻮد ﺗﺎ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮن ﺗﻤﺎﺷﺎ ﮐﻨﻨﺪ.
  • ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮن و وﺳﺎﯾﻞ ﺑﺎزیﻫﺎی ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮی را در اﺗﺎق ﮐﻮدﮐﺎن ﻗﺮار ﻧﺪﻫﯿﺪ.
ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺎ ﻫﺪف ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از ﭼﺎﻗﯽ در ﮐﻮدﮐﺎن‬
ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺎ ﻫﺪف ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از ﭼﺎﻗﯽ در ﮐﻮدﮐﺎن‬

اﺟﺮای ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از چاقی در مدرسه

ﻣﺪارس ﻣﺤﯿﻂ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮای اﺟﺮای ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از ﭼﺎﻗﯽ در دوران ﮐﻮدﮐﯽ ﻣﺤﺴﻮب ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎی مدرسه ای دارای ﻣﺰاﯾﺎی ﻣﺘﻌﺪدی اﺳﺖ از ﺟﻤﻠﻪ اﯾﻦ ﮐﻪ ﺗﻌﺪاد زﯾﺎدی از ﮐﻮدﮐﺎن در دﺳﺘﺮس ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ، راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ و ﻫﺪاﯾﺖ آن ﻫﺎ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﻣﺪاوم ﺑﺎﺷﺪ، ﻫﺰﯾﻨﻪﻫﺎ ﺣﺪاﻗﻞ ﻣﻘﺪار و واﻟﺪﯾﻦ ﺑﻪ راﺣﺘﯽ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎ ﻣﺸﺎرﮐﺖ ﺧﻮاﻫﻨﺪ داﺷﺖ. ﻫﯿﭻ ﻣﻮﺳﺴﻪ ﻋﻤﻮﻣﯽ دﯾﮕﺮی ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺪرﺳﻪ ﭼﻨﯿﻦ ارﺗﺒﺎﻃﯽ ﺑﺎ ﮐﻮدﮐﺎن و واﻟﺪﯾﻦ آنﻫﺎ ﻧﺪارد. خانواده ﻣﯽﺗﻮاﻧﻨﺪ از ﻃﺮﯾﻖ ﺷﺮﮐﺖ در ﺟﻠﺴﺎت ﻣﺸﺎرﮐﺖ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻣﻮاد آﻣﻮزﺷﯽ ﺑﻪ آﺳﺎﻧﯽ ﺑﺮای ﺧﺎﻧﻮاده ﻫﺎ ﻓﺮﺳﺘﺎده ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ. ﻣﺪارس ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ آﻣﻮزش زﻧﺪﮔﯽ ﺳﺎﻟﻢ در ﮐﻼس ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺎﯾﺪ زﻧﺪﮔﯽ ﺳﺎﻟﻢ را اﺟﺮاﯾﯽ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ.

 

 

کلاس های تربیت بدنی

ﮐﻼسﻫﺎی ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﻓﺮﺻﺖ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮای ﮐﻤﮏ ﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻄﻮح ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ در ﮐﻮدﮐﺎن ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﭘﺘﺎﻧﺴﯿﻞ زﯾﺎدی ﺑﺮای اﺳﺘﻔﺎده ﺑﻬﺘﺮ از زﻣﺎن اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﻗﺒﻞ، در ﻃﯽ و ﺑﻌﺪ از ﻣﺪرﺳﻪ ﺑﺮای اﺟﺮای ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ و ورزﺷﯽ وﺟﻮد دارد. اﻏﻠﺐ ﻣﺪارس ﺗﺎ ﺣﺪی دارای اﻣﮑﺎﻧﺎت و وﺳﺎﯾﻞ ورزﺷﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻄﻮر ﮐﻠﯽ ﺑﻌﺪ از ﺳﺎﻋﺎت ﻣﺪرﺳﻪ ﻣﻮرد اﺳﺘﻔﺎده ﻗﺮار ﻧﻤﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﻨﻄﻖ آﻣﺪ و رﻓﺖ ﯾﺎ ﺗﺮدد ﻓﻌﺎل ﺑﻪ ﻣﺪرﺳﻪ و ﺑﺎﻟﻌﮑﺲ در ﻣﺪرﺳﻪ وﺟﻮد دارد.

در ﻣﺤﯿﻂ ﻣﺪرﺳﻪ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﭘﺘﺎﻧﺴﯿﻞ زﯾﺎدی ﺑﺮای ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺗﻐﺬﯾﻪ ای ﮔﻮﻧﺎﮔﻮن و ﺗﺠﺎرب ﻣﺘﻌﺪد در اﯾﻦ ﺧﺼﻮص وﺟﻮد دارد. ﺑﻄﻮر ﻧﻤﻮﻧﻪ ﻣﻮاد ﻏﺬاﯾﯽ ﻣﺘﻌﺪدی در ﻣﺪارس اراﺋﻪ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، ﻣﺎﺷﯿﻦﻫﺎی ﺧﻮدﮐﺎر ﺧﺮﯾﺪ ﻣﻮاد ﻏﺬاﯾﯽ، در ﺟﺸﻦ ﻫﺎ و روﯾﺪادﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﯿﺎن وﻋﺪه ﻫﺎی ﻣﻮﺟﻮد در ﻣﺪرﺳﻪ از اﯾﻦ ﻗﺒﯿﻞ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﻣﺪاﺧﻼت ﺗﻐﺬﯾﻪای در ﻣﺪارس ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻓﺮاﻫﻢ ﮐﺮدن ﻧﺎﻫﺎر ﺳﺎﻟﻢ در ﻣﺪارس (ﺑﺎ ﭼﺮﺑﯽ اﻧﺪک و ﻏﻨﯽ از ﻣﯿﻮه و ﺳﺒﺰﯾﺠﺎت ﺗﺎزه) ﺑﻪ داﻧﺶ آﻣﻮزان ﮐﻤﮏ ﮐﻨﻨﺪ و از ﻃﺮﯾﻖ دﺳﺘﺮﺳﯽ ﺑﻪ آب ﺧﻨﮏ و ﺳﺎﻟﻢ، ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﯿﻮه ﻫﺎ ﺟﺎﻧﺸﯿﻨﯽ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮای ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ و ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﻫﺎ ﻓﺮاﻫﻢ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ.

ﺑﺮای اﻓﺰاﯾﺶ آﮔﺎﻫﯽ و درک اﻫﻤﯿﺖ اﺟﺮای ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ و ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ ﺗﻐﺬﯾﻪ ای ﻣﻨﺎﺳﺐ، آﻣﻮزش ﻣﻌﻠﻤﯿﻦ ﻧﯿﺰ ﺿﺮوری و ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﯾﮏ راﻫﮑﺎر ﻋﻤﻠﯽ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎد ﻣﯽ ﮔﺮدد. ﻣﻌﻠﻤﺎن ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﻣﯽﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﯾﮏ ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﮐﻨﻨﺪه ﻣﻨﺎﺳﺐ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎی ﻣﺪاﺧﻼﺗﯽ ﻣﺪارس ﺑﺮای ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی از ﭼﺎﻗﯽ ﮐﻤﮏ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ. ﻋﻼوه ﺑﺮاﯾﻦ، دﯾﮕﺮ ﮐﺎرﮐﻨﺎن ﻣﺪرﺳﻪ ﯾﺎ اﻓﺮاد ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﺮﺳﺘﺎران و ﭘﺰﺷﮑﺎن ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺗﻮاﻧﻨﺪ در اﻣﺮ ﻏﺮﺑﺎﻟﮕﺮی ﮐﻮدﮐﺎن دارای اﺿﺎﻓﻪ وزن و ﭼﺎق در اﯾﻦ زﻣﯿﻨﻪ ﮐﻤﮏ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ.

 

کپسول چربی سوز معجزه

کپسول چربی سوز معجزه را با خواص چربی سوز قوی بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه انجمن دندانپزشکی کودکان تهیه نمایید.

کپسول چربی سوز معجزه

 

  • تاریخ : ۳ام تیر ۱۳۹۷

سیر در آیورودا

سیر در زبان سانسکریت لشونا نامیده می شود. متخصصین آیورودا آنرا به شکل چای (با آب نجوشیده)، پودر، افشره سیر و روغن طبی تجویز می کردند. آنها اثر سیر را در سیستم هضم غذا، تنفس، اعصاب، تولید مثل و گردش خون می شناختند. سیر قادر است میزان انرژی عمومی را که روی متابولیسم کلی اثر می گذارد، افزایش دهد. برای هزاران سال جهت تحریک دستگاه گردش خون، تحریک سیستم هاضمه، خلط آور، ضد درد، تقویت قوه باء، ضد عفونت ها و ضد کرم ها در هند به کار می رفته است. ضمنا سیر به عنوان داروی مقوی برای بازیابی نیروی جوانی و ضد مسمومیت ها به کار می رود. بعضی از موارد استفاده آیورودایی سیر در طب غربی ذیلا نوشته شده است:

آسم، تصلب شرایین، برونشیت، جمع شدن خون، کلسترول (بالا بودن چربی در خون)، سرماخوردگی ها، سرفه، زخم اثنی عشر، هضم (ضعیف)، ناراحتی های گوش، ورم پا، تب، نفخ، بیماری قلب، تپش قلب، هموروئید، فشار خون زیاد، غش، ضعف قوای جنسی، انگل ها، رماتیسم، بیماری های پوستی (مصرف خارجی)، حصبه و سرفه شدید.

سیر به عنوان تقویت کننده

آیورودا سیر را به عنوان یک داروی تقویتی یعنی بهبود دهنده سلامتی عمومی به جای معالجه موردی خاص می شناسد. تقویت کننده ماده ای است که به بدن قدرت می دهد و انرژی سیستم را بدون فرسودگی فراهم می کند. البته اثر آن آهسته و تدریجی است و با محرک تفاوت دارد، مثلا کافئین که ضمن تولید انرژی اولیه، ضعف و افسردگی در سیستم پدید می آورد.

گیاهان چینی از قبیل جنه و شیرین بیان تقویتی هستند. بسیاری از ادویه جات در روغن و یا کره پخته شده، در سیستم آیورودا به عنوان تقویتی مصرف می شوند. دیگر ادویه جات تقویتی از جمله زنجبیل، هل ، دارچین ، فلفل سیاه، میخک، رازیانه ، زیره سبز، فلفل قرمز و آنغوزه می باشند که با اثر خفیف تحریکی باعث تقویت سیستم و غدد مترشحه داخلی و بهبود هضم و تغذیه و بهبود سیستم گوارش می گردند.

سیر و هضم غذا در طب آیورودا
سیر و هضم غذا در طب آیورودا

این تغذیه درمانی به طور گسترده به وسیله غذا اعمال می شود. مقداری روغن را در ماهیتابه حرارت داده، سپس ادویه به آن افزوده و برای چند دقیقه در روغن به هم زده می شود، بعد سبزیجات به آن افزوده در حالی که روغن روی مخلوط را می پوشاند در روغن سرخ می گردد. غذاهای هندی حاوی مقدار زیادی ادویه گرم و مقوی می باشند، نه تنها به خاطر طعم آن بلکه به خاطر خواص تقویتی آن که منظور آیورودا می باشد. تقویت درمانی به وسیله سیر در مورد کسانی اعمال می شود که اساسا نقصان قوا در آنان محسوس بوده و جهت سر زنده کردن آنها داده می شود.

طبایع سه گانه (سه خصوصیت)

جهت درک موارد استفاده سیر در طب آیورودا، بایستی سه اصطلاح را آموخت. می دانیم که افراد مختلف خصوصیات متفاوتی دارند، یکی ممکن است طبیعتا لاغر، پرحرف، باهوش و بی قرار باشد، دیگری ممکن است خون گرم، فعال، باهوش و نکته دان و بالاخره سومی ممکن است اصالتا موقر، ساکت، وزین، بی تحرک و ملایم باشد. طب آیورودا به خصوصیات مبنایی افراد توجه دارد. زیرا هر کدام به رژیم و داروی خاص خود نیازمند هستند.

واتا

اولین گروه: لاغر و باهوش از نوع واتا که تحت تأثیر عنصر هوا و سیستم عصبی می باشد. منظور از هوا این است که کیفیت آنها هوایی و سبک است. این گروه به اختلالات عصبی و گوارش، بد غذائی، بیماری های فرسایشی و هر اختلالی که عوارض عصبی آن زیاد باشد، تمایل دارد. رژیم غذائی اصلی آنها هم از لحاظ کیفیت و هم کمیت مورد توجه می باشد. بهترین غذا و سبزی برای آنها عبارتند از: آرام بخش، سنگین کننده، مغذی و گرم کننده.

پی تا

دومین گروه: فعال و خونگرم از نوع پی تا که تحت تأثیر عنصر آتش قرار دارد. اینگونه افراد نسبت به بیماری هایی که عنصر گرمایی دارند، ضعیف هستند. از جمله خونریزی، تب شدید، ناراحتی های عضلانی، پوستی، خونی، ناراحتی های سیستم قلبی و عروقی که نیاز به غذاها و سبزیجات سرد و آرام بخش دارند.

کافا

سومین گروه: وزین و با تحرک که تحت تأثیر عنصر آب قرار دارند. زمانی که تعادل آنها به هم می خورد، ممکن است نفخ کرده و یا بی حال باشند و در معرض بیماری های کسلی و بلغمی قرار می گیرند. رژیم غذائی این گروه سبک، گرم و خشک، و همراه کمی مواد مولد مخاط و غذای سنگین می باشد.

این سه گروه به نام doshes معروف می باشند و در سیستم آیورودا حالت هر یک مادرزادی بوده و تا پایان عمر با آنها باقی خواهد ماند. به هر حال افرادی که از یک گروه خاص باشند، به ندرت یافت می شوند، معمولا ترکیبی از دو گروه هستند. افراد دارای یک خصوصیت، احتمال دارد که خصوصیت گروه دیگر را هم داشته باشند. اگر کسی که غذای سنگین – ایجاد کننده مخاط – بخورد، احتمالا دارای شرایط کافا می باشد. بنابراین پزشک آیورودا قبل از تجویز رژیم و یا گیاه هر دو عامل یعنی گروه و طبیعت بیماری را بررسی می نماید. پزشکان آیورودا در تشخیص بیماری در این سیستم به اندازه پزشکان غربی در تشخیص بیماری های ساده مهارت دارند.

 

 

سیر و هضم غذا در آیورودا

سوء هاضمه

سیر اکثرا جهت بهبود ناراحتی های هضمی گروه واتا از جمله: کم شدن تراوشات هضمی، بی نظمی اشتها، سکسکه و حالت قبض مزاج، نفخ روده، گاز و یبوست با حالت خشکی و سفتی مدفوع مصرف می شود. با گروه پی تا نیز تعارض دارد. موجب تراوشات هضمی زیاد، سوزش قلب و احساس گرما می شود.

اسهال

سیر به طور وسیع در سطح جهان برای اسهال مصرف می شود و اکثرا برای اسهال ناشی از ارگانیزم های عفونی از جمله اسهال خونی که آنتی بیوتیک سیر اثر مستقیم بر ضد آن دارد. متخصصان آیورودا از دادن سیر تحت شرایطی از جمله درجه حرارت بدنی بالا، افروختگی صورت و درد مداوم معده، خودداری می کنند.

اختلال در جذب

بسیاری از حالات: خستگی مزمن، حساسیت غذائی و عفونت کاندیدا به علائم مشخصه بد جذب شدن غذا مربوط می شود. ممکن است شخص خیلی خوب تغذیه کند، اما هضم غذا ضعیف و مواد غذائی لازم جذب روده نشود. علائم حاصله: غذای هضم نشده در مدفوع، ضعف و ناتوانی قوای جنسی، اشتهای کم و یبوست و یا اسهال می باشند. این حالت بین عده زیادی از غربی ها که مشکل هضمی دارند، احتمالا به ایجاد آرتروز و بیماری های مزمن کمک می کند و این علامات در سراسر دنیا بیشتر به عدم تعادل بین دو گروه واتا و کافا مربوط است تا به گروه پیتا. سیر داروی بسیار خوبی برای معالجه آنها است.

حساسیت های غذائی

حساسیت به لبنیات و گندم در آمریکای شمالی بسیار متداول است. حساسیت های ناشناخته موجب بسیاری از مشکلات است از جمله کمی انرژی، اختلال در هضم غذا و مشکلات هیجانی. حساسیت نسبت به دو غذای اصلی در بین گروه کافا بسیار رایج است که سیر و سایر محرک های هضمی ممکن است شفابخش باشند.

تب ها

حتی تب ها که طبیعتا گرم هستند، برای طبایع سه گانه با هم تفاوت دارند.

  • تب گروه واتا فاقد نظم و در طول روز بالا و پایین می رود و مبتلایان از بی خوابی و بی قراری و درد، رنج می برند.
  • تب گروه کافا درجه کمتری دارد و با از دست دادن اشتها، سنگینی، خستگی و احساس سرما همراه می باشد.
  • تب گروه پیتا با حرارت زیاد بدنی و احساس سوختن، زردی، بار زبان و کج خلقی همراه می باشد.

سیر مداوای خوبی برای دو گروه اول و همراه عوارض زیاد برای گروه سوم است.

 

عرق سیر

عرق سیر را با خواص پایین آورنده فشار خون، تنظیم کننده قند خون و چربی خون، ضد مسمومیت حاصله از نیکوتین سیگار و آلودگی هوا، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه انجمن دندانپزشکی کودکان تهیه نمایید.

خرید عرق سیر

  • تاریخ : ۳ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ محسن چاوشی من با تو خوشم

ترانه زیبای محسن چاوشی بنام من با تو خوشم هم اکنون در رسانه آپ موزیک

Exclusive Song: Mohsen Chavoshi – “Man Ba To Khosham” With Text And Direct Links In UpMusic

cvb 2 دانلود آهنگ محسن چاوشی من با تو خوشم

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

شعر : ترانه مکرم / آهنگسازی : محسن چاوشی / تنظیم کننده : اردوان کامکار

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن چاوشی من با تو خوشم

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن تزانه : 

چه خوبه همیشه ما با هم باشیم
من و تو دشمن درد و غم باشیم
چه خوبه دلامون از امید پره
غم داره از من و تو دل میبره
من با تو خوشم تو خوشی با دل من
از دست من و تو غصه ها خسته میشن
من با تو خوشم تو خوشی با دل من
از دست من و تو غصه ها خسته میش

محسن چاوشی من با تو خوشم

این آهنگ بخشی از موزیک متن فیلم سینمایی سنتوری با بازی گلیشفته فراهانی و بهرام رادان می‌باشد

دانلود آهنگ محسن چاوشی من با تو خوشم

  • تاریخ : ۳ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ هنوزم چشمای تو از امین بانی

ترانه‌ی دیگه دیره که قبلا با صدای محسن ابراهیم زاده خوانده شده بود این بار توسط امین بانی بازخوانی مجدد شده

Exclusive Song: Amin Bani – “Dige Dire” With Text And Direct Links In UpMusics

amin bani دانلود آهنگ هنوزم چشمای تو از امین بانی

متن آهنگ افسوس دیگه دیره با صدای امین بانی

♪♪♫♫♪♪♯

هنوزم چشمای تو /

مثل شبای پر ستارس /

هنوزم دیدن تو /

برام مثل عمر دوبارس /

هنوزم وقتی میخندی /

دلم از شادی میلرزه /

هنوزم با تو نشستن /

به همه دنیا می‌ارزه /

اما افسوس تورو خواستن /

دیگه دیره دیگه دیره /

اما افسوس با نخواستن /

دلم آروم نمیگیره نمیگیره /

♪♪♫♫♪♪♯

همچنین میتونید آهنگ هنوزم چشمای تو محسن ابراهیم زاده را نیز دانلود کنید…

هنوزم چشمای تو امین بانی

دانلود آهنگ هنوزم چشمای تو از امین بانی

  • تاریخ : ۳ام تیر ۱۳۹۷

ده ﭘﯿﺸﻨﻬﺎد ﺑﺮای اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﺸﺎرﮐﺖ داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ

۱- ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎی ﺗﻔﺮﯾﺤﯽ و اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ را ﺗﺸﻮﯾﻖ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ. ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﯾﮏ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺗﻔﺮﯾﺤﯽ اﻧﺠﺎم و اﺳﺎس ﯾﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﻓﻌﺎل را ﺗﺸﮑﯿﻞ دﻫﺪ. ﻣﺸﺎرﮐﺖ ﺑﺮای ﮐﺴﺐ ﻣﻬﺎرت ﻫﺎی ورزﺷﯽ ﻣﻮرد ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻗﺮار ﮔﯿﺮﻧﺪ.

۲- ﻓﺮﺻﺖ ﻫﺎﯾﯽ اﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﺑﺮای دﺧﺘﺮان ﻓﺮاﻫﻢ کنید. ﺑﺮﺧﯽ دﺧﺘﺮان از اﺟﺮای ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ در ﺣﻀﻮر ﭘﺴﺮان اﺣﺴﺎس ﺧﻮﺑﯽ ﻧﺪارﻧﺪ. ﮐﻼس ﻫﺎی اﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﺑﺮای داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ و ﻣﺮﺑﯿﺎن زن ﺑﺮای ﻣﺪارس دﺧﺘﺮاﻧﻪ ﺗﺪارک دﯾﺪه ﺷﻮد.

۳- ﯾﮏ ﻣﺤﯿﻂ ورزﺷﯽ ﻣﺜﺒﺖ اﯾﺠﺎد ﻧﻤﺎﯾﺪ. اﯾﺠﺎد ﯾﮏ ﻣﺤﯿﻂ ورزﺷﯽ ﻣﺜﺒﺖ اﯾﻦ اﻃﻤﯿﻨﺎن را ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽ ﻧﻤﺎﯾﺪ ﮐﻪ داﻧﺶ آﻣﻮزان اﺣﺴﺎس اﯾﻤﻨﯽ و ﺣﻤﺎﯾﺖ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ. در ﻣﻮرد اﻋﻤﺎل ﺧﻮد و دﯾﮕﺮان ﺗﻔﮑﺮ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ و ﺑﻪ ﻧﯿﺎزﻫﺎ و ﺧﻮاﺳﺘﻪ ﻫﺎی داﻧﺶ آﻣﻮزان ﺗﻮﺟﻪ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.

ﻣﺸﺎرﮐﺖ داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ
ﻣﺸﺎرﮐﺖ داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ورزﺷﯽ

۴- اﻧﺘﺨﺎب ﻟﺒﺎس. ﺑﻪ داﻧﺶ آﻣﻮزان اﺟﺎزه دﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﻟﺒﺎس ﻫﺎی اﯾﻤﻨﯽ و اﻧﺘﺨﺎﺑﯽ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺗﻦ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ، در اﯾﻦ ﺻﻮرت اﺣﺴﺎس راﺣﺘﯽ و ﻣﺸﺎرﮐﺖ اﻓﺰاﯾﺶ ﺧﻮاﻫﺪ ﯾﺎﻓﺖ.

۵- اﺻﻮل و ﻣﻬﺎرت ﻫﺎی ﭘﺎﯾﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ را آﻣﻮزش دﻫﯿﺪ. ﮐﻤﮏ ﺑﻪ داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ و زﻧﺎن ﺑﻪ ﺗﻮﺳﻌﻪ ﻣﻬﺎرت ﻫﺎی ﭘﺎﯾﻪ ﻣﻨﺘﺞ ﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﻄﺢ اﻃﻤﯿﻨﺎن و ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪی آن ﻫﺎ ﺑﻪ ﭘﯿﺮوی از ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ در ﻃﻮل زﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ.

۶- ارزش ﮔﺬاری ﺑﻪ ﺧﻮاﺳﺘﻪ ﻫﺎی داﻧﺶ آﻣﻮزان. ﺑﺮای ﻋﻘﺎﯾﺪ و ﻋﻼﯾﻖ داﻧﺶ آﻣﻮزان دﺧﺘﺮ و زﻧﺎن ارزش ﻗﺎﺋﻞ ﺷﻮﯾﺪ. ﻓﺮﺻﺖ ﻫﺎﯾﯽ را ﺑﺮای ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﯾﺰی و ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮی ﺑﺮای آن ﻫﺎ ﻓﺮاﻫﻢ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ. اﺧﺘﺼﺎص زﻣﺎن ﻫﺎی ﻣﻌﯿﻨﯽ ﺑﺮای ﺗﺤﻘﻖ ﺑﺮﺧﯽ ﻋﻘﺎﯾﺪ آن ﻫﺎ ﻋﻼﻗﻪ آن ﻫﺎ ﺑﻪ ﻣﺸﺎرﮐﺖ و ﮐﺴﺐ ﺗﺠﺮﺑﻪ را اﻓﺰاﯾﺶ ﺧﻮاﻫﺪ داد.

 

 

۷- ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﯾﺰی ﺑﺮای ﻋﻼﯾﻖ ﻋﻠﻤﯽ و ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻣﺘﻨﻮع. ﺑﺮای ﻋﻼﯾﻖ داﻧﺶ آﻣﻮزان و ﺳﻄﻮح ﻣﻬﺎرﺗﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ آن ﻫﺎ ارزش و اﺣﺘﺮام ﻗﺎﺋﻞ ﺷﻮﯾﺪ. از ﻃﺮﯾﻖ ﻫﻤﮑﺎری ﺑﺎ دﯾﮕﺮ ﻣﻌﻠﻤﯿﻦ و ارزﯾﺎﺑﯽ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎی ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژﯾﮑﯽ واﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻋﻼﯾﻖ آن ﻫﺎ را ﺑﻪ ﺣﺪاﮐﺜﺮ ﻣﻤﮑﻦ ﺑﺮﺳﺎﻧﯿﺪ.

۸- ﻓﺮﺻﺖ ﻫﺎی رﻫﺒﺮی را ﺗﺸﻮﯾﻖ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ. ﻣﺸﺎرﮐﺖ دﺧﺘﺮان و زﻧﺎن را در ﺗﻤﺎم ﺳﻄﻮح ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ و ورزﺷﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻣﺮﺑﯽ، داور، ﺳﺎزﻣﺎن دﻫﻨﺪه را ﺗﺸﻮﯾﻖ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ و ﻓﺮﺻﺖ ﻫﺎی ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ و ﮐﺴﺐ ﮔﻮاﻫﯿﻨﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﻣﻌﺘﺒﺮ را ﮔﺴﺘﺮش دﻫﯿﺪ.

۹- اﺳﺘﻔﺎده ﻣﺸﺎرﮐﺘﯽ از ﺗﺴﻬﯿﻼت اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ و ﮔﺮدش در ﭘﺎرک ﻫﺎی ﻣﺤﻠﯽ. ﺗﻮﺳﻌﻪ ﻓﺮﺻﺖ ﻫﺎی ﮔﻮﻧﺎﮔﻮن و اﺳﺘﻔﺎده از اﻣﮑﺎﻧﺎت اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ و اﻓﺰودن ﻫﯿﺠﺎن ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎ از ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺎزدﯾﺪ از اﺳﺘﺨﺮﻫﺎ، ﻣﯿﺎدﯾﻦ ورزﺷﯽ، زﻣﯿﻦ ﻫﺎی ﺗﻨﯿﺲ، ورزﺷﮕﺎه ﻫﺎی اﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﮐﻮﻫﻨﻮردی و ﭘﺎرک ﻫﺎ.

۱۰- ﯾﮏ اﻟﮕﻮی ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﺑﺮای داﻧﺶ آﻣﻮزان، ﻫﻤﮑﺎران و خانواده ها ﯾﮏ اﻟﮕﻮی ﻣﺜﺒﺖ و تاثیر گذار ﺑﺎﺷﯿﺪ.

 

عرق کرفس

عرق کرفس را با خواص درمان روماتیسم، لاغر کننده، مدر، بازکننده عروق، مسکن اعصاب، آرامبخش، کمک در رفع سنگ های ادراری، بدون هیچ اسانس و افزودنی شیمیایی، از فروشگاه انجمن دندانپزشکی کودکان تهیه نمایید.

خرید عرق کرفس

 

  • تاریخ : ۳ام تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ من ماندم تنهای تنها از ایرج بسطامی

موزیک گل پونه ها که بیشتر با نام من ماندم تنهای تنها شناخت می‌شود با صدای ایرج بسطامی عزیز با لینک مستقیم

Exclusive Old Song: Iraj Basstami – “Gol Poneha” With Text And Direct Links In UpMusic

iraj دانلود آهنگ من ماندم تنهای تنها از ایرج بسطامی

متن آهنگ گلپونه ها با صدای ایرج بسطامی

♪♭♪♭
گل پونه های وحشی دشت امیدم

♪♭♪♭
وقت سحر شد

♪♭♪♭
خاموشی شب رفت فردایی دگر شد

♪♭♪♭
من مانده ام تنهای تنها

♪♭♪♭
من مانده ام تنها میان سیل غمها

♪♭♪♭
گل پونه ها نا مهربانی آتشم زد آتشم زد

♪♭♪♭
گل پونه ها بی همزبانی آتشم زد

♪♭♪♭
می خواهم اکنون تا سحر گاهان بنالم

♪♭♪♭
افسرده ام دیوانه ام آزرده جانم

♪♭♪♭
گل پونه های وحشی دشت امیدم

♪♭♪♭
وقت سحر شد

♪♭♪♭
خاموشی شب رفت فردایی دگر شد

♪♭♪♭

دانلود آهنگ من ماندم تنهای تنها

دانلود آهنگ من ماندم تنهای تنها از ایرج بسطامی